目次
男性向けの抜け毛ケア方法を紹介します！
男性の皆さん、最近抜け毛が気になっていませんか？
ブラッシングやシャンプーの時に抜け毛が多いと、精神的なショックが大きいですよね。
男性の薄毛は進行性のため、抜け毛を放置しているといつの間にか薄毛になってしまう可能性があります。
そのため、今日からでも抜け毛ケアをすることをおすすめします。
今回は、男性向けの抜け毛ケア方法について詳しく解説していきます！
男性が抜け毛ケアをする時に大事なこと
まずは男性向け抜け毛ケアの方法をご紹介する前に、抜け毛ケアをする際に大切なポイントから解説します。
男性が抜け毛ケアをする時には、忘れてはいけないポイントが2つあります。
この2つのポイントを見落としてしまうと、抜け毛ケアがうまくいかない可能性が高まります。
その結果、ケアをしているはずなのに、抜け毛が改善されず薄毛になってしまう…なんてことが起こってしまうかもしれません。
以下の内容をしっかりチェックしてみてくださいね。
①継続できるケア方法を選ぶこと
抜け毛ケアの大切なポイントの1つ目は、継続できるケア方法を選ぶことです。
継続のポイントは大きく2点です！
- 金銭的に続けることができるか
- 肌に炎症を起こさないか
この2つが抜け毛ケアを続ける上で重要なポイントになります。
抜け毛ケアを始める際は、まずは金銭的に続けられそうか考えてみましょう。
抜け毛ケアを始めてから効果が出るまでには、通常3ヶ月以上の期間が必要になります。
思い切って高い育毛剤を買ったはいいけど、値段が高すぎて2,3ヶ月でやめてしまってはその2,3ヶ月が無駄になってしまいます。
確かに、高い育毛剤には多くの成分が入っていたり、大きな効果の期待できる成分が入っていたりと魅力的かもしれません。
ですが、少なくとも半年以上は続けるつもりで、自分のお財布事情と相談した上で抜け毛ケアを始めるといいですよ。
また、肌に合うケア商品を選ぶことも大切です。
肌に合わない抜け毛ケア商品を使用しても抜け毛が改善することはないと考えてください。
それどころか、頭皮がかぶれてしまったり、皮膚が荒れてしまったりとより深刻な症状を引き起こしてしまいますよ。
とはいえ、肌に合うか合わないかは使ってみなければわかりません。
肌に合わなかったとしても、使用をやめればすぐに治る程度ですし、多くの男性向け抜け毛ケア商品には全額返金保証がついているので、それほど気にする必要はないでしょう。
抜け毛ケア商品を買う前は、金銭的に続けることができるか、購入した後は頭皮に炎症は起きていないかを確認するようにしましょう。
②自分の抜け毛の原因に合ったケア方法を選ぶこと
継続できるかどうかのポイントを確認したら続いてのポイントは、自分の抜け毛の原因に合ったケア方法を選ぶことです。
ひとことで男性の抜け毛ケアといっても、さまざまな方法があります。
原因が分からないままケアしても、抜け毛の改善効果は期待できません。
そのため、まずは自分の抜け毛が何によって引き起こされているのか、知る必要があります。
次に男性におすすめの抜け毛ケアを6つ、どういう方におすすめなのかも含めご紹介しますよ。
男性におすすめの抜け毛ケアを6つ紹介！
以下に、日常生活のなかでできる抜け毛ケアをご紹介していきます。
抜け毛ケアをするためには、まずは自分の抜け毛の原因を知る必要があるとお伝えしましたね。
その抜け毛ケアをしたほうがいい男性の特徴も書いてあるので、当てはまる人はその対策をすることをおすすめしますよ。
①髪の栄養バランスを意識する
1つ目の抜け毛ケアは栄養バランスのいい食事をすることです。
カップ麺や外食、間食についついお菓子を食べてしまう人は、栄養バランスの悪さが抜け毛の原因になってるかもしれません。
普段食事をする際、栄養バランスは意識している人はどのくらいいるでしょう。
髪の毛は食べたものから作られるため、栄養が不足していると髪の毛もうまく育ちません。
その結果、丈夫な髪の毛が育たず抜け毛が引き起こされてしまいます。
そのため、毎日の食事でしっかり髪に必要な栄養素を摂取することが大切ですよ。
多くある栄養素の中でも、特に髪に必要な栄養素は以下のとおりです。
①タンパク質
髪の毛を作る成分で、髪の9割以上がケラチンと呼ばれるタンパク質で作られている。
②ミネラル
体の健康を維持する成分で、抜け毛の原因となる5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きを弱める。
③ビタミン
細胞分裂のサイクルを正常にし、皮膚の代謝を促す作用がある。
特に、ミネラル、ビタミンは不足している方が多いと言われています。
上記3つの栄養素は毎日しっかりと摂取することを意識してみてくださいね。
②サプリメントを飲む
上記では、髪の毛は普段口にする食べ物から作られていると、解説しました。
しかし、実際に必要な栄養素をすべて食事から摂取することは難しいかと思います。
栄養バランスの整った食事を心がけるとわかるのですが、コンビニなどで栄養バランスを整えようとするととてもお金がかかります。
普段から自炊をしない人は食事で栄養バランスを気にするよりもサプリメントを使用するほうが安く済みますよ。
栄養不足が抜け毛の原因で自炊をしない人はサプリメントがおすすめです。
以下におすすめのサプリメントをご紹介します。
今回おすすめするイクオスサプリEXプラスは、サプリの中でもNo.1の成分配合数（※）を誇ります。
イクオスサプリEXプラスには髪の毛の材料となるアミノ酸9種類、ビタミンが12種類。
さらには男性特有の薄毛を引き起こすホルモンの抑制に役立つノコギリヤシや、ダイズエキスなども豊富なんですよ。
血行促進や頭皮環境を整える成分が豊富なので、体の内側から抜け毛の予防ケアを始めたいという方にぴったりです。
毎日の食事から栄養素を摂取するのが難しい男性は、このようなサプリを活用してみてくださいね。
※日本マーケティング・リサーチ機構調べ 調査概要：2019年7月1日〜2019年8月2日_実績調査。
③7時間以上の睡眠時間を確保する
次の抜け毛ケアは7時間以上の睡眠です。
日頃の睡眠時間を振り返ってみましょう。
男性の皆さん、1日何時間寝ていますか？
6時間以下の睡眠が続く方は、睡眠不足が抜け毛の原因になっているかもしれません。
睡眠不足が続くと、体に疲れが溜まり抜け毛が引き起こされてしまいます。
私たちの体は、睡眠によって疲れを回復させるのです。
個人差はありますが、1日7時間睡眠を確保すれば、体も回復しスッキリ起きることができると言われています。
しかし体の疲れが取れないまま朝を迎えると、疲労はどんどん溜まってしまうのです。
その結果、臓器など生命を維持している部分に、優先的に栄養素が使われてしまいます。
頭皮は優先順位が低いため、栄養素が行きわたりにくいのです。
そのため疲れが溜まれば溜まるほど、頭皮への栄養素が減って抜け毛が発症してしまいます。
1日7時間以上睡眠を確保して、その日の疲れはその日のうちに解消するようにしてくださいね。
④育毛剤を使う
上記で説明した原因に当てはまらなかった方、または当てはまると思ってケアをしたが抜け毛が治らなかった方、より効率的にケアしたい方は、育毛剤の使用をおすすめします。
上記の原因に当てはまらないのに抜け毛が多い方はAGA（男性型脱毛症）を疑いましょう。
薄毛の男性のほとんどがこのAGAが原因で薄毛になっています。
このAGAの怖いところは対策を打たないと治ることがない点です。
男性の皆さん、抜け毛がちょっと多いだけで育毛剤の使用は気がひけると思ってはいませんか？
育毛剤は薄毛になる前に使うことで最大限の効果を発揮できると言われているんですよ。
抜け毛ケアとしても、そして薄毛にならないためにも育毛剤の使用を検討することをおすすめします。
以下におすすめの育毛剤のイクオスEXプラスを紹介します。
先ほどご紹介したサプリと同シリーズの育毛剤ですね。
サプリとともに2度目のリニューアルをし、さらにサプリと同様で業界で最多の成分数（※）を誇ります。
そんなイクオスEXプラスの特徴は、AGAはもちろん多くの抜け毛、薄毛の原因にアプローチできる点です。
有効成分は3種類から5種類に増加し、さらに髪の毛が抜けにくい土台づくりが期待できるように。
またイクオスEXプラスにだけ配合されている「アルガス-3」には、抜け毛を引き起こす因子の生成を防ぐ効果が認められています。
日本臨床試験協会でしっかりと結果も出ていて、専門医からも高く評価されているんですよ。
ここまで内容は豪華ながらも、定期便は求めやすい価格なのもポイント。
前述のサプリとセットの定期便は7,980円（初回6,980円）で購入することができます。
育毛剤とサプリ単体ずつで購入するよりもとてもお得なので、どちらも検討している方におすすめですよ。
※日本マーケティング・リサーチ機構調べ 調査概要：2019年7月1日〜2019年8月2日_実績調査。
⑤アミノ酸系の頭皮に優しいシャンプーを使う
続いての抜け毛ケアは、アミノ酸系のシャンプーを使うことについてです。
市販の安いシャンプーを使用している方は、今使っているシャンプーが原因で抜け毛になっている可能性がありますよ。
市販のシャンプーには、洗浄力が強いものが多いのです。
洗浄力が強すぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い取ってしまい、乾燥した頭皮や逆に皮脂を過剰に分泌する頭皮になってしまうのです。
荒れた頭皮環境はもちろん抜け毛の原因になります。
アミノ酸シャンプーは、洗浄力が弱く頭皮に刺激を与えないため頭皮環境を整える効果が期待できるのです。
それでは、男性におすすめの頭皮に優しいシャンプーとして、以下におすすめのシャンプーを紹介しましょう。
サプリ、育毛剤と同じシリーズのイクオスブラックシャンプーです。
シャンプートリートメント満足度.comや、高品質成分配合調査サイトのランキングでは1位を獲得した実績を持つシャンプー。
アミノ酸系の洗浄成分をメインに、ベタイン系洗浄成分や、紀州備長炭を配合しているのが特徴です。
アミノ酸系はマイルドなのがメリットではありますが、男性の皮脂や毛穴づまりまで落としきれないことも多いのです。
そこでベタイン系や炭をプラスしたことで、優しさは守りつつもスッキリと洗い上げることが可能になりました。
また、炭の持つ遠赤外線効果によって頭皮の血行を促進し、育毛剤の働きをさらに高める働きも期待できますよ。
ぜひイクオスのサプリ、育毛剤、シャンプーをライン使いして抜け毛のケアを始めてみてはいかがでしょうか？
⑥頭皮マッサージ・ツボ押しをする
6つ目の抜け毛ケアは、頭皮マッサージやツボ押しをすることです。
これは抜け毛に悩む男性全員にやっていただきたい抜け毛ケアです。
抜け毛を防ぐには、頭皮に十分な栄養素が行きわたらせることが必要となってきます。
そのためには、頭皮をマッサージしたりツボを押したりして血行を促進させましょう。
どこでもできるし、お金もかからないのでぜひやってみてください。
今回は、抜け毛に効果的とされる「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボ押しについて解説します。
この百会は、頭のてっぺんにあるツボで両耳の左右を結んだ位置にあります。
百会を垂直に押すことによって、毛乳頭が刺激されるため育毛・発毛効果が期待できます。
百会のツボ押しのコツは以下のとおりです。
- お風呂の中で体が温まっている時に行う
- 百会を垂直に押しながら息を吐く
- 指を離したら大きく息を吸う
上記2.～3.を10回ほど毎日ゆっくり行ってくださいね。
あまりおすすめできない抜け毛ケア方法もチェック！
男性におすすめの抜け毛ケアが、どのようなものか分かりましたね。
どれも、普段の生活を見直せる機会になったのではないでしょうか。
ですが、中にはおすすめできない抜け毛ケアもあります。
普段何気なくしているケアも、もしかしたら、抜け毛を進行させてしまっているかもしれません。
抜け毛を悪化させないためにも、しっかりチェックしてみましょう。
①シャンプーを使わない
まず1つ目は、シャンプーを使わない洗髪方法です。
「シャンプーを使うと抜け毛が増える」と聞いたことはありませんか？
しかし、シャンプーを使わない抜け毛ケア方法はあまりおすすめできません。
なぜかというと、皮脂が頭皮に溜まりやすくなり、抜け毛が悪化する可能性があるからです。
抜け毛が増えている時は、頭皮環境が悪化している傾向があります。
そのため、シャンプーをして頭皮を清潔にして頭皮環境を整える必要があるのです。
抜け毛ケア対策をおこなうには、1日1回しっかりシャンプーして頭皮の汚れを落とすようにしてくださいね。
②トリートメントをたくさん使う
シャンプーの後は、トリートメントを使う方も多いかと思います。
普段、トリートメントはどれくらい使っていますか？
抜け毛ケアとして、トリートメントをたくさん使う方がいますが、これはあまりおすすめできません。
トリートメントを多く使うと油分が頭皮の毛穴を塞ぎ、かえって抜け毛に発展することがあるのです。
そのため、使用する場合はボトルに記載されている使用量を守るようにしましょう。
そして、トリートメントを使う際は、頭皮につけないようにしてくださいね。
すすぐ際は髪の毛に残らないよう、ぬめり気がなくなるまでしっかりと流しましょう。
③性行為を控える
男性におすすめできない薄毛ケア方法の3つ目は、性行為を控えることです。
「性行為が抜け毛につながる」と噂で聞いたことはありませんか？
抜け毛が気になってきた時には、性行為を控える男性も多くいるようです。
しかし、実際は性行為が原因で抜け毛が引き起こされることはありません。
むしろ性行為を我慢するストレスの方が抜け毛の原因になる可能性が高いでしょう。
男性にとって性欲を満たすことは、生理現象でもあります。
それを我慢すると、大きなストレスとなるケースがあるのです。
そのため、無理に性行為を控える必要はありませんよ。
④頭皮を強くたたく
おすすめできない4つ目の抜け毛ケアは、頭皮を強くたたくことです。
頭皮を強くたたいて刺激を与えていませんか？
頭皮を強くたたくと、頭皮の下にある皮下組織にダメージを与える可能性があります。
その結果、抜け毛が発生することも考えられるのです。
頭皮の血行を促進するのが目的であれば、優しく頭皮マッサージすることをおすすめします。
その際は上記でご紹介した方法で、マッサージやツボ押しをしてみましょう。
⑤育毛剤や発毛剤を併用する
また、育毛剤や発毛剤を併用することもおすすめできません。
育毛剤と発毛剤を併用すると、より抜け毛に効果的という意見があります。
しかし、安全性の面でいうと、育毛剤と発毛剤の併用はあまりおすすめできないのです。
商品の使用説明書に「他の商品と併用しても問題ない」と、書かれている以外のものは併用してはいけません。
育毛剤と発毛剤を併用しても、抜け毛改善の効果は増大しません。
むしろ、肌への刺激となり抜け毛が悪化する可能性もありますよ。
開発社・販売社が推奨している方法で育毛剤や発毛剤を使うようにしてくださいね。
抜け毛ケアでも良くならない場合は…
抜け毛対策におすすめの方法と、おすすめできない方法をご紹介しました。
しかし上記の内容を取り組んでも、抜け毛が治まらない可能性もあります。
それは、日常のケアや生活習慣以外の原因が潜んでいるかもしれません。
その場合は、男性の抜け毛や、ハゲ専門のクリニックで診察してもらうのがおすすめですよ。
そこでおすすめなのが「AGAスキンクリニック」です。
このクリニックでは、月々わずか3,400円から薄毛治療を受けることができます。
また、オリジナルの治療薬や植毛・AGA幹細胞再生治療など、多くの治療方法が揃っています。
一人一人の症状に合わせた最善の治療を提供してくれるため、抜け毛の改善に効果が期待できますよ。
まとめ！
男性の抜け毛ケアの方法をご紹介しました。
抜け毛は、普段の生活習慣やヘアケアによって引き起こされることが多いのです。
そのため、今日からでも改善に取り組んでみてくださいね。
また、改善しない場合は、専門医に診てもらうことをおすすめします。
適切な処置を行うことが、抜け毛の改善への近道ですよ！
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