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抜け毛の防止方法を教えて！
病気でも何でも、処置をせず放っておけばどんどん悪化する一方ですよね。
髪の毛も同じことで、いったん出来てしまった抜け毛のサイクルを元に戻すのはやはり大変です。
どうせなら普段から抜け毛防止のための生活習慣を実践し、抜け毛とは無縁の人生を送りたいもの。
とはいっても具体的にどうすれば抜け毛を防止できるのか、その対策に悩むのも事実です。
間違った方法でより抜け毛を増やすなんて事態にならないよう、正しい方法をつけ、是非今日からでも防止策を実践してみましょう。
抜け毛の防止に必要なのは3つ！
健康的なヘアサイクルが保たれていれば、そもそも抜け毛症状に悩むことはないはずですよね。
加齢などある程度のリスクは仕方ありませんが、ちょっとしたことを意識すればそれを防止するのは意外と簡単です。
まず基本的な方法ですが生活習慣を見直し、心当たりがあれば改めること。
抜け毛の直接的な要因にもなるシャンプーを、頭皮環境に優しいものに変えるのも一つの方法です。
そして適切な段階で育毛剤を使用するなど、早め早めの防止策を心がけましょう。
普段から「見直す」癖とできる限りの防止方法で、抜け毛を習慣化させないようにしたいですね。
抜け毛防止①生活習慣の改善
仕事に家事に、何かと忙しい毎日。
一度クセになってしまった生活習慣は、たとえ良くないと感じていても見直すのはなかなか難しいもの。
積もり積もった悪い習慣が抜け毛症状へと繋がることもありますし、逆を言えば普段の生活を少し改めるだけで、充分抜け毛防止になるのです。
悪習慣の防止というと難しく考えがちですが、「規則正しい生活」を思い浮かべれば、何となくイメージが湧いてきませんか？
明日から…ではなく今この時から、抜け毛を防止し健康な頭皮作りのために生活をリセットしましょう。
髪の3大栄養素を摂取しよう
抜け毛を防止し健康な髪を作るためには、毎日の食事はおろそかにはできない最重要ポイントです。
髪の毛の成分のほとんどはタンパク質ですが、もちろんそれだけではありません。
ミネラル・ビタミンと合わせてこれらを「髪の三大栄養素」と呼び、抜け毛を防止したいのなら普段から意識して摂ることが大切です。
食事などで体内に入ったタンパク質はアミノ酸へと変化し、それらが合わさって「ケラチン」という成分に変化します。
このケラチンこそが髪の毛の主成分となるわけですが、この工程をスムーズに行うにはミネラルやビタミンのサポートが必要不可欠。
つまり偏った食生活などで知らず知らずのうちに栄養不足に陥っていると、健康な髪の毛どころか抜け毛を増やすばかりです。
体内の栄養素のベースをつくる食事内容を意識して、抜け毛防止に努めましょう。
睡眠の質を上げよう
快適な睡眠には単なる疲労回復効果だけではなく、ダメージの修復やストレスの軽減・防止などさまざまなメリットがあります。
その恩恵に最大限あやかりたいなら、「睡眠のゴールデンタイム」は外せません。
これは夜10時～深夜2時までの、成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯のこと。
この時間までに布団に入りリラックスして休むことで、髪の成長はもちろん、抜け毛防止にも大きなメリットを得られるというわけですね。
といっても「快適」な睡眠をとるのは、なかなか難しいもの。
例えば、食事や入浴は就寝2～3時間前には済ませるようにしましょう。
また就寝前に覚醒効果のある緑茶やコーヒーは避け、水分は水や牛乳に留めておくこと。
副交感神経が休まらないスマートフォンやタブレットの閲覧も、就寝前は控えておきたいところ。
不規則な睡眠習慣を防止し寝る時間と起きる時間を毎日一定にするだけでも、睡眠の質が上がり抜け毛防止に役立つはずです。
ストレスは溜め込まず解消しよう
ストレス社会に生きている私たちにとって、日々のストレス発散や防止は大切な課題です。
全身の筋肉を硬くしスムーズな血流を妨げる強いストレスは、体にも髪の毛にも悪影響。
人の数だけ好みがあるように、ストレス発散方法も十人十色。
自分の体質や好みに合った防止法を見つけ、上手くストレスと付き合っていきましょう。
普段仕事が忙しくなかなか休めないという人は、休日に自宅でゆっくり過ごすだけでも気分が落ち着くはず。
逆に軽めの運動で汗を流したり、人と交流し楽しむことがストレス発散になるという人もいます。
まとまった休日を使って旅行に出かけたり、思い切って部屋の模様変えをするなど、気分を一新してみるのもストレス解消には効果的。
自分の心の声に耳を傾け、「楽になる、気持ちいい」と感じることを素直な気持ちで楽しむことが大切です。
生活に有酸素運動を取り入れよう
健康な体作りのために欠かせない有酸素運動は、実は抜け毛防止にも効果的。
といっても有酸素運動をしたからといって、必ず抜け毛防止や薄毛改善に繋がるというわけではありません。
ちなみに有酸素運動とは、酸素を上手に取り込みながら体を動かして脂肪を燃焼させる軽めの運動のこと。
その主な特徴としては、「体への負担が軽い」「持続性が高い」などが挙げられ、老若男女問わず無理なく続けられる健康習慣として人気です。
ウォーキングやジョギングはもちろん、エアロビクスや水泳なども実は有酸素運動の一種。
有酸素運動の最中は自然と呼吸が深くなることもあり、心肺機能の向上や血行促進など、メリットが多いのが魅力ですね。
またこのような軽めの運動は脳内の神経伝達物質、「セロトニン」の活性化を促すのにも効果的。
血流促進効果に加え、精神状態を平常に保ち幸福感を高めてくれるセロトニンを増やしてくれる有酸素運動。
抜け毛防止のためにも是非取り入れたいですよね。
ゆっくり入浴しよう
湯舟にゆっくり浸かる一日の終わりのリラックスタイム…仕事や家事の疲れも一瞬でほぐれる、至福の時間ですよね。
湯舟の温度も、実は重要。
あまり熱すぎても副交感神経が上手く働かず、充分なリラックス効果を得られません。
37～38℃くらいが長時間浸かっていても体が疲れない、適温だと言われています。
入浴のメリットは、なにもリラックス効果や疲労蓄積の防止効果だけではありません。
まず体を温めることによって、体温が上昇し血行促進が期待できますね。
またほどよく汗をかきますので気分がリフレッシュし、安眠にも繋がります。
抜け毛を防止するためには、できれば毎日20分以上湯舟に浸かって頭皮を清潔にし血流を整えましょう。
有酸素運動と同様、ストレス発散と血行促進効果が同時にかなう入浴は、髪の健康や抜け毛防止にも非常に有効な対策の一つなんですね。
抜け毛防止②育毛シャンプーを使う
毎日、頭皮に直接使うシャンプー。
今お使いのシャンプーは、本当に頭皮のことを考えた商品だと言えるでしょうか。
頭皮をすっきり洗い上げたいからと、洗浄力のみでシャンプーを選んでいる人は要注意です。
洗浄力の強いシャンプーは「高級アルコール系」と呼ばれるものが多く、実は頭皮にはかなりの負担がかかっています。
抜け毛を防止したいなら、髪の毛と同じ成分を配合した「アミノ酸系」シャンプーを選びましょう。
皮脂の取りすぎを防止し、頭皮の負担を抑えられるアミノ酸系成分は、実際育毛シャンプーには多く使われています。
そう言われても自分に合ったものが分からない！とお悩みの方に、特にオススメの商品を少しご紹介したいと思います。
チャップアップシャンプー
男性でも女性でも使える育毛シャンプーとして、ネットでも人気の高い「チャップアップシャンプー」。
石油系洗浄剤は一切含まないアミノ酸系シャンプーであることはもちろん、豊富な天然植物成分が頭皮に優しく作用します。
1ヶ月から解約可能な定期便を選べば値段もお手頃なので、これから抜け毛防止・薄毛対策を考えたいという人も手に取りやすい商品だといえるでしょう。
配合されているオーガニックエキスはたっぷり10種類。
抜け毛防止以外にも、血行促進効果や抗酸化作用、新陳代謝をアップする作用などが期待でき、安心して使えそうですね。
ノンシリコンにもかかわらず洗い上がりの髪の毛がしっとり仕上がるのも、支持を集めているポイントです。
イクオスブラックシャンプー
「イクオス」といえば薄毛防止効果の高い人気の育毛剤ですが、こちらも同じ会社から販売されている育毛シャンプー。
商品名に「ブラック」とある通り、紀州備長炭を配合しているため真っ黒な炭の色が特徴的。
アミノ酸系シャンプーは洗浄力がやや弱いことが欠点ですが、炭の汚れ吸着成分効果により高い洗浄力をキープしたまま、優しく頭皮を洗い上げることができます。
優れた血行促進効果を持つビワ葉エキスや、保水力の高い阿蘇山だけに生息している海藻エキスなど、自然成分がたっぷり配合されているのも嬉しいポイント。
オウゴン葉エキスには5αｰリダクターゼを抑制し、抜け毛も防止する作用があるので、男性人気が高いのも納得ですね。
マイナチュレシャンプー
抜け毛を防止できる女性用のシャンプーとしてご紹介したいのは、マイナチュレシャンプーです。
マイナチュレシャンプーは、5年連続でモンドセレクション金賞を受賞。
非常に人気が高く、また安心して使用できるシャンプーです。
8種類のオーガニック成分、頭皮バランスを整える28種類の植物成分が、優しくシャンプーのサポートをします。
無添加にもこだわっているので、敏感肌の方でも安心して使用することができますよね。
また現在では通常価格3360円（送料別）のところ、初回購入2884円（送料無料）のキャンペーン中です。
気になった方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。
抜け毛防止③育毛剤を使う
生活習慣が大事なのは分かっているけどそんなに待てない！という即効性重視の人は、育毛剤で早めの抜け毛防止対策をしてみてはいかがでしょうか。
基本的に育毛剤とは、今生えている髪の毛や頭皮にアプローチするタイプのもの。
頭皮環境を整え、次に生えてくる髪のために土壌を整える効果が高い商品のことを指します。
外用薬ならドラッグストアや通信販売などで自分の目で見て選ぶことができますから、試しながら実際の抜け毛防止効果を比較できる点も魅力の一つ。
早めの早めの対策で、抜け毛を防止しましょう。
イクオスEXプラス
1つ目の育毛剤は男性におすすめのイクオスEXプラスです。
イクオスEXプラスは、先ほどご紹介したイクオスブラックシャンプーと同じ会社が販売する育毛剤です。
2019年10月にリニューアルしたばかりにも関わらず、早くも注文が殺到している商品なんですよ。
その理由は、リニューアルでとにかく成分が豊富になったこと、成分の効果をさらに追求した作りになった点にあります。
有効成分は5種類、ケア成分を含めると124種類にものぼります。
臨床試験を行った結果、なんとキャピキシルやリデンシルといった著名成分よりも効果が得られたという結果も出ています。
頭皮環境を健やかにしつつ、男性特有の抜け毛要因へのアプローチも期待できるでしょう。
ルルシア
男女では抜け毛症状の原因が異なることに着目し、女性の頭皮の悩みに寄り添ったがルルシアです。
ルルシアの特徴は、頭皮環境に合わせて「ルフレ」「シャルム」の2種類の中から選べるところです。
「ルフレ」「シャルム」ともに3種類の有効成分を配合し、頭髪環境を整える働きをしてくれます。
注目すべきなのはルフレが13種類、シャルムが10種類の添加物を排除しているので、妊娠中や産後の授乳期にも使える商品であること。
産後といえば、深刻な抜け毛に悩まされる女性が増える時期。
またデザイン性の高い容器など、ルルシアは女性のことをとにかく考え抜いた商品です。
さらに現在では期間限定で、通常価格6,980円のところ、初回限定980円で購入できるキャンペーン中です。
この機会を逃さぬよう、公式サイトをチェックしてみてくださいね。
抜け毛がどうしても止まらないときは？
色々手を尽くしたけれど、期待するような抜け毛防止効果が現れない…そんな人はクリニックで専門家の判断をあおぐのがベスト。
やはり自己対処法のみでは、自分の抜け毛の症状を正しく判断・対処するにも限界があります。
クリニックというと敷居が高いイメージもありますが、近年のクリニックは料金の透明化を徹底したり、待合が男女別に分かれていたりと、患者さんに配慮した工夫がたくさん。
深刻な悩みを抱えている人でなくても気楽に足を運べるように、無料カウンセリングを実施しているクリニックも続々と増えてきました。
次にご紹介するのも、そんな嬉しいサービスで人気を集めているクリニック。
是非初めてのクリニック選びの参考にしてみてください。
AGAスキンクリニック
AGAスキンクリニックはその名前のとおり、男性型脱毛症であるAGA治療を専門とするクリニック。
AGAについて専門的な研究を重ねていることもあり、特に男性には人気のクリニックです。
AGAを改善させる有効成分を配合したオリジナル薬「Rebirth」をはじめ、オリジナル育毛カクテルを用いる「Dr.sメソ（AGAメソセラピー）」やAGA幹細胞再生治療など、治療メニューも実に豊富。
丁寧なカウンセリングで、個々の頭皮の症状にぴったりの治療法や抜け毛防止策を提案してくれます。
生活習慣の見直しだけでは改善に限界のあるAGA…相談だけでもたずねてみる価値はありそうです。
ヘアメディカル
ヘアメディカルといえば、ビートたけしさんのCMで一気に知名度を高めた頭皮専門クリニック。
最初の無料カウンセリングでは担当のスタッフと、料金や治療の流れにいたるまで、納得いくまで相談できます。
豊富な実績に基づいたAGA治療も行っているので、安心してプロの診断を受けることができますね。
誰もが平等に治療を受けられるよう、ヘアメディカルでは高額になりがちな治療費が、月々最大32000円までに設定されているのも嬉しいポイント。
また男女別に用意された待合室など、患者さんのプライバシーを気遣った細かな配慮が光るクリニックです。
AGAヘアクリニック
ヘアクリのお問い合わせ電話番号
0120-8219-55
特にAGA治療に定評があり、個々に合った抜け毛治療・防止メニューを提供してくれるAGAヘアクリニック。
このクリニックの最大の特徴は、プライバシー重視の完全個室制であるということ。
受付を済ませるとそのまま診察室に案内されるので、他の患者さんと顔を合わせることはほとんどありません。
またスマホアプリによる「遠隔治療」も話題。
医師とテレビ電話で会話しながら自分の抜け毛の状態を撮影し、症状に合った薬を処方してもらえます。
忙しくてクリニックに通う時間がないという人にも、心強いシステムですね。
治療費の透明化が徹底されているので、疑問を感じた点はカウンセリングの時にどんどんたずねてみましょう。
現在コロナウイルスの影響により、AGAヘアクリニックでは
・オンラインによる初診診察（無料）
・オンラインによる初診処方
が可能となりました。そのため来院しなくても治療ができるので、ぜひ一度公式サイトをチェックしてくださいね！
AGAスキンクリニック レディース院
AGAスキンクリニック レディース院は、抜け毛防止で悩んでいる女性にオススメのクリニックです。
AGAスキンクリニック レディース院は女性専用のクリニックなので、女性だけのための治療を受けることができますよ。
全国に51院展開しており、予約もLINEで24時間対応しているので気軽に通うことができます。
気になった方は公式サイトを確認してみてはいかがでしょうか。
抜け毛の防止方法についてまとめ！
抜け毛を防止するには、できれば症状を自覚する前から髪の毛に良い食生活や生活習慣を意識すること。
実際症状が始まってしまうと、何か対策を取らない限り抜け毛は進行する一方です。
そこから巻き返し、防止策まで整えるには、お金も労力も必要ですよね。
気が付けば後の祭り…なんて事態になる前に、自己防衛策を徹底しておきましょう。
もちろん進行具合に応じて、育毛剤を使用したりクリニックで相談するなど、症状に合った防止策を使い分けることも大切。
選択肢は数あれど、きちんとベースを整えておくことが結局は一番の抜け毛防止法なのです。
ただし、イクオスEXプラスは発売当初から注文が殺到している影響で生産が間に合わず、購入できない状態が続いています…
下記のボタンからアクセスし、公式サイトが問題なく表示されれば注文可能です。
残念ながら表示されないケースが多いですが、ぜひ一度アクセスして確認してみてくださいね。