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髪にいいサプリメントが知りたい！何がいいの？
ヘアケアに注目が集まる今、髪にいいサプリメントも数多く販売されています。
サプリメントによっては、男性向きのもの、女性向きのものと特徴があります。
どれを選べばいいか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、髪にいいサプリメントを男性・女性別に、それぞれ厳選してご紹介します。
また体験談はもちろん、サプリを飲む時のポイントやよくある質問も詳しく解説します。
この記事を読んで、自分にぴったりのサプリメントを選び、髪の毛のケアをはじめてみましょう！
男性の髪にいいサプリメント3選！
まず、男性向けの髪にいいサプリを選ぶポイントは2点あります。
- 髪の成長に欠かせない栄養が豊富であること
- 抜け毛を防ぐための栄養が配合されていること
男性の頭髪トラブルの多くは、悪性男性ホルモンによってヘアサイクルが乱れるために起こります。
そのため、髪の毛の成長に必要な栄養が豊富であることはもちろん、ヘアサイクルを整え抜け毛を予防する成分が含まれていることが望ましいのです。
この点を踏まえて、男性におすすめのサプリメントを3つご紹介していきます。
イクオスサプリEXプラス
2019年のリニューアルで、髪にいいサプリとして注目されているのがイクオスサプリEXプラスです。
大人気育毛剤イクオスEXプラスのシリーズ商品としても有名ですね。
髪の成長を助け、抜け毛を予防する成分の配合数はなんと58種類！
2019年7月から8月に実施した日本マーケティングリサーチ機構の調査では業界最大の成分数です。
また、使っている種類が多いだけでなく主要9成分は配合量にもこだわっています。
男性特有の薄毛を抑制するノコギリヤシは320mg、亜鉛は男性の1日の推奨量を越える12.88mgなど。
抜け毛を抑制する成分が十分に入っているサプリとなっています。
もちろん、髪の成長に必要な栄養として必須アミノ酸は9種すべて、ビタミンも12種類を配合。
これだけ贅沢な処方ながら、定期便利用で初回4,380円（税抜）、2回目以降も4,880円（税抜）と価格も魅力的なサプリです。
ケア成分の多さ、価格の手頃さなどバランスの良いサプリをお探しの方におすすめです。
ボストン
髪の毛にいいサプリのランキングでも、常に上位なのがボストンサプリです。
20種類以上の成分を配合し、髪の成長を助けるための栄養素は豊富だといえるでしょう。
配合成分の中でも特に注目したいのが、男性特有の抜け毛をケアするノコギリヤシです。
ノコギリヤシは、抜け毛を引き起こす悪性男性ホルモンDHTを抑制する効果が期待できます。
そのため、男性用のサプリにはほとんど配合されています。
しかし、ボストンサプリの場合は配合量が300mgと高濃度であり、なんと粉末ではなく吸収しやすいオイル状で配合しているのです。
製法にこだわった分、定期便にしても5,980円と高額な価格設定ですが、栄養たっぷりのサプリをお探しの方にはおすすめです。
チャップアップ
大人気育毛剤のシリーズ商品となるのが、チャップアップサプリです。
チャップアップは、育毛剤が人気であったため追加でサプリメントが開発されました。
こちらのサプリは髪と頭皮にいいケア成分を、全部で18種類配合しています。
そのため、育毛剤と併用するとより効果を発揮するように作られている印象を受けます。
ノコギリヤシを中心に、トウガラシやマカ末を配合しており、頭皮の血行を促し髪の毛の成長を助ける働きが期待できます。
定期便にすれば4,980円（送料・代引き手数料別）で購入でき、ボストンよりは費用が抑えられるでしょう。
チャップアップの育毛剤やシャンプーを使用している方は、こちらのサプリを併用してみるのもおすすめです。
女性の髪にいいサプリメント3選！
次に、女性におすすめのサプリメントを紹介していきます。
女性用のサプリメントを選ぶポイントは、以下の2つです。
- 髪の成長に欠かせない栄養が豊富であること
- ホルモンバランスの乱れを整えるサポートができるもの
女性は男性と比ると、ダイエットなどの影響によって栄養不足になりがちです。
生活習慣の乱れからホルモンバランスが乱れ、さまざまな頭髪トラブルの原因となるのです。
そのため、栄養補給ができ、女性特有の髪の毛の悩みにたいしてアプローチができるサプリメントが理想的といえます。
この点を踏まえ、おすすめのサプリメントを3つ紹介します。
イクモア
女性用のヘアケアサプリとして注目を集めているのが、イクモアです。
美容内科医である服部達也医師が監修しており、女性特有の悩みに特化した商品であることが特徴です。
配合されている栄養素の種類は10種類と、そこまで多いわけではありません。
しかし、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンや、髪の成長に欠かせない亜鉛やケラチンを厳選して配合。
また、血行促進成分が2種類含まれているのも、冷え性や血行不良で悩まれている女性にとっては魅力的なポイントです。
そして、定期コースで頼むと、30日分は初回限定3,980円（税抜）のお手頃価格で購入できます。
低コストで、効果的に頭髪ケアをしたい女性におすすめのサプリメントですね。
マイナチュレサプリ
女性用として人気を集める育毛剤のシリーズ商品であるマイナチュレサプリ。
とにかく配合されている栄養の種類が多いことが特徴です。
髪の毛を構成するアミノ酸や、タンパク質のほか、ビタミンや各種ミネラルはもちろん、109種の植物エキスも配合。
また、女性には嬉しいコラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分も配合しています。
定期購入でも5,795円（税抜）と、他のサプリに比べると費用は高めです。
しかし、1つのサプリで豊富な栄養素を摂りたい女性にはおすすめのサプリメントです。
もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。
ブラックサプリEX
ブラックサプリEXは、名前にあるとおり黒々としたハリのある髪を手に入れたい方におすすめのサプリです。
こちらもイクモア同様、サプリメントアドバイザーの資格も持つ服部達也医師が監修しています。
ブラックサプリEXは、髪の毛1本1本の質を向上させ、白髪ケアにも重点を置いている商品です。
配合されている成分は全部で9種類。
保湿力が高いアルギン酸、抗酸化効果が高く黒い色素であるアントシアニンを豊富に含んだ黒ゴマセサミが主要成分です。
金額はイクモア同様、定期便であれば初回は3,980円（税抜）で購入できますよ。
髪の悩みが白髪によるものであれば、ブラックサプリEXを試してみると良いでしょう。
本当に効く！？サプリで髪の悩みを解消した方の体験談
男性、女性それぞれにおすすめのサプリメントをご紹介してきました。
では実際に、髪にいいサプリで悩みを解消することができた人はいるのでしょうか？
お次は、気になる体験談をご紹介します。
男性の体験談
まず、髪にいいサプリで効果を実感した男性の体験談をご紹介します。
育毛グッズの類はどうしても効果に個人差があり、
私の場合は今まで効果が出ないものが多かったのですが、こちらは違いました。
飲み始めてから一ヶ月もしない内に、髪が全体的に黒々としてきました。
使用から現在3ヶ月程になります。
髪の量が増えたかどうかまでは分からないのですが、前頭部のスカっている部分がおかげさまでカバーされている感があります。
プロペシアのジェネリック品を試した際は、常に陰部にある違和感に耐え切れず、結果を待たずに使用を中止しましたが、これなら副作用を気にする事無く、AGAの基本治療グッズとして継続できそうです。出典 : 楽天市場
使用してから3ヶ月で効果を実感できた方の体験談をご紹介しました。
元々プロペシアのジェネリック医薬品を服用していたそうですが、副作用によって継続できなかったそう。
サプリメントは医薬品にあるような副作用が起きるリスクが低く、継続しやすい点も魅力の1つでしょう。
女性の体験談
次に、髪にいいサプリで効果を実感した女性の体験談をご紹介します。
飲み始めて４ヶ月、やっと効果が現れてきました。
育児やストレス、そして血行不良が重なって気づいたら３０代前半なのに髪の毛が薄くなっていました。
抜け毛もすごく多かったです。
最近は髪の毛にコシが出てきて抜け毛も減り、ボリュームが出てきました！
やっぱり外と中のヘアケア大事ですよ。出典 : 楽天市場
飲み始めて4ヶ月で効果を実感できた方の体験です。
育児や日々のストレスによる薄毛が改善した、という嬉しい声ですね。
女性の場合、薄毛はホルモンバランスの乱れが原因となることが多いのです。
このような場合は、体の内側からケアすることが重要なので、サプリメントによるケアは有効だと言えますね。
髪にいいサプリを飲む時のポイント！
自分に合いそうなサプリメントを見つけたら、次は飲む時のポイントを押さえておきましょう。
どれだけ良い商品であっても、使用方法を間違えれば効果は半減します。
注意したい3つのポイントを解説します。
1.過剰摂取は控える！
栄養がたくさん含まれているからといって、サプリの過剰摂取は控えるようにしましょう。
多く摂取すれば効果も高まるのでは？と考える人も多いでしょう。
しかし、サプリメントは規定量より多く飲んでも効果に変わりはありません。
過剰に摂取した栄養は尿と一緒に体外へ排出されますが、中には肝臓に蓄積される栄養素もあります。
蓄積されてしまうと肝臓にとって負担となり、副作用が起きる可能性があります。
サプリメントは、一度にたくさん栄養を摂取するよりも、毎日一定量の栄養を摂取し続けることが大事なのです。
商品ごとに定められた摂取目安量を守り、サプリメントを取り入れるようにしましょう。
2.毎日できるだけ同じ時間帯に飲む
サプリメントは、医薬品のように摂取するタイミングに指定がありません。
基本的にはいつ飲んでも良いのですが、毎日できるだけ同じ時間帯に飲むことをおすすめします。
同じ時間に飲む習慣をつけると、飲み忘れを防ぐことができるのです。
髪にいいサプリの場合は、就寝時の髪の成長をサポートできるよう一般的には夕食後に飲むのがおすすめとされています。
しかし、夕食後だと飲みづらい人や、忘れがちになってしまう人もいるでしょう。
そんな時は、自分が一番忘れないタイミングに決めて飲むようにすることをおすすめします。
3.併用は控える
また、サプリを併用することも控えましょう。
髪にいいサプリは、商品ごとに特徴はあれど目的が同じなので配合成分が似ています。
亜鉛や、ビタミン類、アミノ酸などは必ずといっていいほど入っているでしょう。
そのため、サプリメントを併用すると栄養を過剰に摂りすぎる危険があるのです。
上記で挙げたビタミンやミネラル類は、厚労省によって摂取上限値の目安が定められている栄養です。
そのため、髪にいいサプリ同士を併用して飲むのは控えたほうがいいでしょう。
よくある3つの質問を紹介！
ここまでおすすめのサプリと、飲むときのポイントをお伝えしました。
しかし、サプリの効果にたいして、まだ疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは髪にいいサプリメントに関するよくある3つの質問をご紹介します。
【質問①】AGAでも髪にいいサプリを飲めば髪が生える？
男性の薄毛の原因で、最も多いとされるAGA（男性型脱毛症）。
サプリを飲むと、髪が生えてくるのか気になるところですよね。
しかし、残念ながらAGAの場合は、現段階で販売しているサプリメントで治療・改善することは難しいでしょう。
AGAは、悪性男性ホルモンであるDHTが多く分泌され、ヘアサイクルが乱れ抜け毛が増加することが原因です。
作用が穏やかなサプリメントでは、進行性のAGAを食いとめることが難しいのです。
自分の薄毛がAGAである場合は、早い段階で専門クリニックに通い治療をおこなうことをおすすめします。
【質問②】髪にいいサプリで髪を早く伸ばすことは可能？
サプリに関わらず、髪の毛を早く伸ばしたい！と思ったことがある人は多いでしょう。
髪が伸びるのが早い人、遅い人と個人差はありますが、髪は標準的に1日で0.3〜0.4mm程伸びるとされています。
髪の毛は、毛母細胞の細胞分裂によって成長していくものです。
そのため、サプリを含めどのようなヘアケア商品を使っても、髪の毛を一定以上に早く伸ばすことは難しいのです。
しかし、もし栄養不足や睡眠不足などの理由で、本来の髪が伸びるスピードよりも遅くなっているのであれば元の状態に戻せる可能性はあります。
栄養不足の場合はサプリメントを継続して使用し、髪の成長に必要な栄養を補うことが大切です。
【質問③】髪にいいサプリで髪を太くすることは可能？
サプリメントを使用することで、髪を太くできる可能性は大いにあります。
髪の毛が細かったり、切れやすかったりする状態である場合、原因の多くは栄養が不足していることが考えられます。
髪の成長に欠かせない栄養が豊富に含まれたサプリを飲むと、健やかな髪を育てるサポートができるでしょう。
サプリメントは、ダイエットで食事内容が偏りがちな女性や、髪の毛の質が変わってきた人におすすめのヘアケアだといえます。
女性がサプリ以外で髪の悩みを解決するなら？
内側から働きかけるサプリでのお手入れは、女性にとって有効なヘアケアの1つです。
しかし、それだけではなかなか改善しないこともあるでしょう。
では、サプリ以外で髪の悩みを解決するためにはどうすればいいのでしょうか？
女性が髪の悩みを解決するために、サプリと一緒に取り入れたい方法を2つご紹介します。
生活習慣を見直す
女性の頭髪の悩みを解決するためには、生活習慣を見直すことからはじめましょう。
なぜなら、睡眠不足やストレスなどが、ホルモンバランスに大きな影響を与えるためです。
どれだけお手入れをしたとしても、生活習慣が乱れたままでは悩みもなかなか改善しないでしょう。
せっかくお手入れを始めるのであれば、以下の生活習慣の見直しをおすすめします。
- 栄養バランスのとれた食事を3食とる
- 睡眠時間の確保
- こまめなストレス発散
しかし、仕事や家事に忙しい人はこれらを改善するのはなかなか難しいかと思います。
例えば、睡眠時間を確保できない人は、睡眠の質を高めるために就寝前に一工夫してみましょう。
ゆっくり半身浴をしたり、ゆるやかなストレッチで身体をほぐすと、睡眠の質が高まるだけでなく簡単にストレス発散もできますよ。
女性用の育毛剤を使用する
育毛剤の使用は、髪の悩みを解決するための最も手軽なお手入れです。
サプリメントでもご紹介した、マイナチュレの育毛剤は女性の薄毛・抜け毛対策に特化した商品です。
サプリ同様、頭皮環境を整える栄養成分が豊富に含まれています。
また、無添加処方なため頭皮に優しい点でも人気を集めています。
マイナチュレは効果実感のため、6ヶ月の継続使用を推奨しています。
万が一効果を実感できない場合は、6ヶ月間の全額返金保証が用意されています。
べたつきや、育毛剤特有の香りもないため、初めて育毛剤を使う女性におすすめです。
男性がサプリ以外で髪の悩みを解決するなら？
では、男性がサプリ以外で髪の悩みを解決するには何をすればいいのでしょうか？
男性の頭髪トラブルは、内側からのケアはもちろん外側から頭皮環境を整えるお手入れが重要です。
「もっと効果的にケアしたい！」という方に、2つのケア方法をご紹介します。
育毛剤を使う
育毛剤でのお手入れは、男性にとっても効果的な方法です。
男性用の育毛剤は、多くの種類が販売されています。
何を使えばいいか迷う方には、人気育毛剤チャップアップをおすすめします。
他の育毛剤と比べて、頭皮環境を整えるための配合成分の種類が多いことが特徴です。
また、チャップアップは無添加処方にこだわり、頭皮への刺激が少ない育毛剤です。
業界では唯一といえる、「永久返金保証」が用意されており、安心して試すことができるでしょう。
ハゲやAGA専門のクリニックに行く
育毛剤などのセルフケアで改善しない場合は、進行性の脱毛症であることが考えられます。
とくに、生え際や頭頂部に薄毛の症状が出る場合には、ハゲやAGA専門のクリニックに相談しましょう。
このような症状は、AGAを発症している可能性が高いからです。
どこに行けばいいか迷っている方には、AGAスキンクリニックをおすすめします。
全国に50院以上開院しているため通いやすく、内服薬治療以外に、育毛メソや植毛など豊富な治療プランが用意されています。
また、無料カウンセリングも実施しています。
治療にかかる費用や治療内容が気になる方は、一度相談に行ってみるといいでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
髪の毛のお悩みを改善するための、おすすめのサプリメントをご紹介しました。
外食の機会も増えている現代人は、どうしても栄養不足になりがちです。
栄養不足になると、髪の毛や頭皮にも影響が出やすくなってしまいます。
医薬品とは違いサプリは働きかけが穏やかですが、続けることできっと嬉しい効果を実感できますよ。
気になった時に、サプリメントでのヘアケアを始めてみてはいかがでしょうか。
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